水佔了身體的2/3，是健康的關鍵，更是減重，改善皮膚的基礎，透過中醫的生理學，可以深入了解自體水分的表現，功能及失調的原因，從根本來促進自癒力，和健美的目標。
水是各種體液的物質基礎，中醫稱之為津液，主要有汗，涕，淚，涎，唾，與五臟有密切的關係，由君主之官，也就是心臟來主管，而其它也包括了，汁，液，精，髓，血，尿等等。
津液的主要功能是滋潤濡養，化生血液，調節陰陽和排泄廢物。如果臟腑功能失調，舊的水來不及排出去，就會成為病理產物，主要就是濕和痰。
小美嘗試了很多方法瘦身，結果都是反反覆覆，一直到接觸了中醫才逐漸了解正確的方法，因為中醫擅長從根源解決問題。
她的舌苔又白又厚，月經常常遲到，容易疲倦和拉肚子，是比較濕寒的體質，加上小腹微凸，脂肪燃燒不足，下肢偏涼，熱力不足，時而浮腫，瘀血，小腿皮膚干裂，中醫稱肌膚甲錯，這些都反映了氣滯，痰濕和血瘀，因為沒有其它的病症，要先調理同屬為火的心臟和小腸，同時化瘀去濕。
醫師開立了調養處方之後，特別提醒，重口味少一點，清淡的多一點。黃帝內經說，鹹味湧泄為陰，淡味滲泄為陽。過鹹入腎會導致水克火，影響心臟和小腸的動能，因此，小美逐步調整飲食，增加淡味的食物來養氣，助攻體內的痰濕。
小美習慣在晚間的健身房跑步，是陽入陰，副交感神經旺盛的時候，人體會逐漸減緩心跳，血壓，體溫來準備進入休息狀態，不適合激烈運動，而空調環境又讓毛孔收縮，不利排汗，於是肌膚間常有累積的濕氣，新水不能替換舊水，久而久之，更進一步出入三焦系統的時候，因為三焦色黃，是臟腑之間的水道，會有黃汗的產生。
小美也依照醫生的建議，盡量在白天運動，出汗就馬上擦干，避免空調和吹風，使毛孔正常收縮，讓汗水由內而外盡量透發，於是水腫和淤血的情況也逐步改善。
實際上，在春天和夏天，汗水由内而外，充份的透發和滋潤，是讓皮膚水嫰的一大秘訣。
濕是潛伏的，我們看不見，但是可以感覺得到，濕氣重的時候，也會感覺身重，頭脹，食慾變差。
濕會聚集成為痰，就是包括分泌物，組織液的痰濕，可以在體內任何地方造成氣血的阻礙。
小美的解決方案是以強心為主，去濕為輔，於是新陳代謝的情況逐漸改善，臟腑也更協調，進入良性循環，相關情志也變得更好，整個人都神清氣爽起來，瘦身的效果就更明顯了。
中醫的觀念是天人合一，水就是氣，氣就是水，而肺法像天，內有蒸騰而上的清氣，如同雲霧一般，對外也有清氣的交換，再經由三焦系統行氣和津液到全身，直達皮毛。
而脾胃運化飲食，小腸吸收營養和水分，大腸處理餘剩，腎和膀胱代謝津液的同時，都參加了津液的氣化，達到清升濁降的結果，而津液和血液的推動，需要心臟足夠的動力，才能充分的運行，代謝和循環。
水為至陰，其本在腎，腎有病一定要看醫生，如果是腎陽虛，舌苔偏白，手腳偏冷，胃口不好，經期遲到，排泄次數增加，腰痠，疲倦，水腫等等，可以適量的食用大豆，栗子來健脾去濕，通利三焦，也能節制土的克水。
如果是腎陰虛，會虛火上亢，口干舌紅，經期提前，頭暈耳鳴，健忘等等，可以適量辛辣的食物潤腎，因為辛入肺，金生水。
腎功能的異常，無法有效處理津液的時候，就會有水的累積在腎的上方，而逐漸頂到腸胃，引起噁心，打嗝，甚至嘔吐，暈眩。冬天是腎氣旺的季節，適合養腎。
水的飲用也要適度適量，張仲景的傷寒雜病論就說過，其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴者仍強與飲之，因成其禍。簡單說就是喝水要節制，以免造成不良後果。
用現在的話說，就是水中毒，造成低鈉血症，電解質失衡。而進一步引起腦血腫的話，就會有致命的危險，這種案例還在發生，尤其是在炎熱的夏天。因此，飲水適度適量，水生木，可以幫助肝功能的代謝和排毒，喝太多，沒出意外也會積存體內的濕氣。
很多重病的源頭都是濕寒，因為氣血的流動減緩，累積成為痰濕和血瘀，細胞膜電位下降，最後發展為細胞變異或腫瘤。
黃帝內經說，寒氣客於小腸膜原之間，絡血之中，血泣不得注於大經，血氣稽留不得行，故宿昔而成積矣。因此，濕寒的治症，小腸是一大重點。
寒氣行走的路線，往往從腎，脾到肝，現象是臃腫少氣，呼吸短，從肝走到心臟的時候，會影響心神，再從心走到肺時，肺陽會消耗損傷，產生呼吸道的問題，最後又從肺走到腎就開始積水。
水化生萬物，水的氣化是身體喜歡的，病源不喜歡，比方說，大多數的細菌，病毒，癌細胞，腫瘤，都喜歡濕寒，因此，加強水的氣化就是改善體內環境，找回身體的自癒力，讓病源無法生存。
例如中醫對付疫情，會用麻黃為主的大小青龍配方，依個人寒熱體質調整後，改變體內環境，不需要因為病毒的變種，來做基礎方的改變。
除了中藥和生活的調理外，由醫生指導使用艾灸，在中極和關元兩穴隔姜作灸，也能幫助小腸去寒，促進膀胱和下焦津液的氣化。
水生木，是強腎養肝，木生火，是肝助心火，再利用水克火，也就是腎水瀉火，再助長肝疏於火，因此逐步消減肝實的醫術，就是中醫治療肝硬化和肝腫瘤的重要方法之一。
人體的血脈總長超過十萬公里，可以繞行地球兩圈半，精密的程度超乎想像，只有中醫可以有水，氣，血，和津液的整體觀和生理學，例如心血來自腎水，水火相濟平衡，人就可以健康長壽。
津液和血，在病理上相互影響，在治療上常常是水病治血，血病治水，水血兼顧。因為三焦經，也就是內分泌和淋巴系統，是氣和水在臟腑之間的主要通道，加上心包經是保養心臟功能的門戶，兩經的通暢就是循環，健康和好皮膚的關鍵。
因此，三焦經和心包經的排毒排濕很重要，也可以藉由簡單的動作和呼吸法作到，歡迎從片尾的連結，來信索取免費的動作要領。
水在自然療法中也是重要的媒介，透過對個人的層層了解，利用量子科技，可以找出適合的能量頻率組合，輸入糖球或清水服用，是一種方便快速的療癒輔助。
傳統的順勢療法是用水或酒精稀釋，去除物質特性，留下關鍵信息。順勢療法之父，18世紀的德國醫生哈尼曼發現，他坐馬車出診，比病人到他診所，治療效果更好，表示經過震動，更能夠提升順勢製劑的療效，由此證明，水不但是信息的載體，也能藉由振動增加信息的能量。
順勢療法自古就是中醫的內涵之一，包括了同氣相求，衰之以屬的治療方法，相當有趣也很有智慧，進步到現在，去蕪存菁，現代化了以後，又是一個先人的巨大貢獻。
中醫和生命哲學是一體的，上善若水，滋潤萬物，養育群生，水，隨遇而安，沒有固定形狀，越深，越平靜雍容，水流，不卑不亢，也不妄自菲薄，從大海，到小溪流，都是自信從容。
水的神祕面紗還沒有完全揭露，就像極地冰層下的水不結冰，是水在4度攝式的時候，密度最大，於是沉在冰層底下卻不結冰，能育養萬物，如此奇妙的水，科學只能做有限的解釋。然而老子自古就告訴我們，知其然，而不知其所以然者，就是道法自然。
因此，在我們的身邊，就有垂手可得的中醫智慧和經驗，包括了超越科學的水知識和應用，可以幫助自己，也幫助他人。